Hlouběji – meditace a jóga
Je celkem 330 minut meditační a jógové praxe. Ponořte se do rytmu vlastního těla při dynamické i pomalejší flow, zaměřte se na prožitek svého dechu během dechového cvičení a udělejte důležitý krok pro zahájení vaší pravidelné meditační praxe.
Co vás čeká:
V jógové části si zacvičíme aštangu (na začátku) a yin jógu (na konci).
V teoretické části se zaměříme na techniky meditace, vytvoříme si mapu a taky plán naší meditační cesty.
Součástí vašeho vstupu je i přístup k unikátním materiálům, které jsem vytvořil speciálně pro potřeby této lekce – jedná se o dokument, ve kterém shrnuji poznatky světského buddhismu, neurologie, a evoluční psychologie do formátu, který vám pomůže vytvořit a udržet správný postoj a myšlení potřebné k nastavení vaší meditační i jógové praxe.
Meditační praxe bude rozdělená do několika modulů od vedené až po zcela individuální meditaci. Ale nebojte, vše si vysvětlíme a půjdeme krok po kroku. Nenechte se odradit svými pochybnostmi – meditovat může začít úplně každý, jenom k tomu potřebuje najít ten správný záměr a motivaci.
Program:
- 10:30-10:45 Úvodní slovo, krátké dechové cvičení
- 10:45-12:00 Jóga (dynamická)
- 12:00-12:30 Dechové cvičení
- 12:30-12:45 Přestávka
- 12:45-13:45 Teoretický úvod do meditace
- 13:45-15:30 Meditační praxe
- 15:30-16:00 Jóga (pomalejší)
S sebou si vezměte:
- Podložku
- Něco na sezení (polštářek, jógový bloček) – budeme sedět poměrně dlouho, tak je lepší být na něčem vyvýšeném.
- Čaj a něco menšího k jídlu.
- Něco na psaní a na poznámky.
Místo:
- Bude upřesněno, a to i vzhledem k počasí